こわいものはなんですか？怖いのは、電車などの対象ではなく、怖いという感情の方でした。

パニック障害になった日から、全てが挑戦になったけど、全てに奇跡を思えるようになりました。それはもしかしたら、幸せなことなのかもしれません。

脳の誤作動によるパニック発作が起こるからといって、脳が機能していないわけではありません。神経伝達物質の乗る電車が、少し違っているだけのことです。

どうしようと不安になるのは、こうしようという解決策が分からないからだけです。 どうしよう？と不安になり始めたら、こうしよう！とすぐに答えを考える練習をしていくと、不安への抵抗力がついてきます。

ずっと人混みが苦手でした。でも少し考え方を変えただけで、人混みが怖いものから安心するものへと変わりました。人がたくさんいるって、頼もしい。

人は、経験したことのないものを理解することが出来ません。あなたの経験は、たとえどんなものであっても貴重なものです。あなたの経験は財産となり、この世界にとってかけがえのないものとして永遠に残り続けます。

パニック発作でどんなに呼吸が苦しくても、体は、大切なあなたの息を本当に止めてしまうようなことはしません。 発作が起きた時に、誰にでも出来るのは、呼吸をコントロールすることです。

パニック発作は、いつも休むことなく働き続けている脳からのSOSなのかもしれません。 いつも頼もしい脳が、唯一弱音を吐いたなら、答えてあげたいですよね。 脳の為に出来ることは、どれも基本的なものでした。