生きているだけで、人は自己責任を既に果たしています。それを前提に、苦しい時くらいは何かのせいにして、今日という1日を生き延びればいい。そうして立ち直って、またもう１度、本当の意味の自己責任を、力強く生き始めればいいと思うのです。

パニック発作は、カチコチになった心と体と頭を緩めてくれるためのもの。発作が起きたなら起きたままで大丈夫です。

私がパニック発作が恐かった理由は、いつどこでそれがやってくるのか分からなかったからです。体調管理のつもりで日々の記録をとっていたことから、発作が起こりやすい日を知ることが出来ました。対策を立てられるようになると、四六時中発作に怯えることが…

パニック障害と診断されると、パニックが普通のことだと忘れてしまいがちです。パニックは何も問題ではなく、それを避けようとすることが障害となっているだけのことです。「パニック」と「障害」を分けて考えてみませんか？

パニック発作とつきあっていった結果、今ではほとんど発作が起こらなくなりました。パニック発作は一生続くものではありません。